通（tōng）常人（rén）们在“上火（huǒ）”之前并没有明显症（zhèng）状，但发病后会出现咽喉干燥疼痛，眼睛红（hóng）赤干涩、鼻腔烘热火辣、口（kǒu）唇干裂、口臭、口渴、牙龈肿痛、食欲不振、大（dà）便干燥、小便发黄（huáng）等，而严重的口疮（chuāng）、咽喉肿痛（tòng）等症状会影响人体的（de）正常（cháng）饮食（shí）。

此（cǐ）外，一些女士也（yě）会因“火气（qì）”较大而长痘（dòu）痘。

小（xiǎo）编建（jiàn）议（yì）多（duō）吃些（xiē）“清火”食品和茶饮。

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、苦瓜、番茄等都（dōu）有良（liáng）好的“清火”作用。

胡萝卜对补（bǔ）充人（rén）体的维生素B、避免口唇干裂（liè）也有很（hěn）好（hǎo）的疗效。

多吃（chī）“降火（huǒ）”的水果（guǒ），如西瓜、草莓、苹果、梨、香蕉（jiāo）、火龙（lóng）果等。

用金银花（huā）、薄荷、苦丁（dīng）茶、绿茶、菊花，分别泡水喝。

饮（yǐn）食（shí）上要避免“火上浇油”！

上（shàng）火期间，不宜吃辛辣食物，这不仅是辣（là）椒，也（yě）包括含有葱、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒（jiāo）等成分的食物。

此外，也不宜吃热性的（de）水果，如荔（lì）枝（zhī）、橘子（zǐ）、黄梨、桂圆、石榴、芒果等。

起居饮食也需避（bì）免饮酒（jiǔ）、吸烟和熬夜，并注意保持口腔（qiāng）卫生，经常漱口、多饮（yǐn）水。

除了食疗（liáo），生活要保持规律，按时作息，定时定量进餐（cān），安排各种活动需适当而有节制，确保睡眠充足（zú），避免熬（áo）夜，以免造成过（guò）度疲劳、抵（dǐ）抗力下降。

此外，调整情绪也（yě）非常重要（yào），焦躁的情绪会“火上浇油”，保（bǎo）持心情舒（shū）畅则有（yǒu）助于调节体内的“火气”。