春天是万物复苏的（de）季节（jiē），也是调养身体的好时节。春季养（yǎng）生要注意什么？

春天怎（zěn）么睡?

·夜卧早起,每天保（bǎo）证6~8小时的（de）睡眠,避免熬夜,养精蓄锐。

·作息规律,午饭后适当休息10-30分钟,缓解压力。

·睡前泡脚,消除疲劳、放松身体（tǐ）、促进血液循环。

春天怎（zěn）么动?

·根据个人身体状况选择一些比较（jiào）舒缓的运动,如散（sàn）步、慢跑（pǎo）、瑜伽（gā）、放风筝、八（bā）段锦、太极（jí）拳等（děng）,让筋骨（gǔ）和气血活跃起（qǐ）来（lái）。

·适（shì）当进行一些户外活（huó）动,晒太阳（yáng）、踏青赏景,不仅能呼吸更多新鲜（xiān）空气、放松心情,也能提高身体（tǐ）的抵抗力。

·注意不要太晚（wǎn）运动，可能会影响睡眠。

春天怎么穿?

·“前春暖，后春寒”的天气称为倒春（chūn）寒（hán）。注意（yì）防寒保暖,谨（jǐn）慎添减衣物,老人、小孩及（jí）体弱者要尤为注意。

·“寒（hán）头暖足”,遵循“下厚（hòu）上薄”的原则。先减上衣,后减下装。

·俗话说,春捂秋冻（dòng）,“捂”的程度（dù）应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。

如何预（yù）防（fáng）生病?

·勤洗手是预（yù）防（fáng）流感等呼（hū）吸道传（chuán）染（rǎn）病的重要措施,尤其是在咳嗽或打喷（pēn）嚏（tì）后、就餐（cān）前或（huò）接触污染环境后要洗手。

·保持家居环境清洁（jié）和良好（hǎo）通风状态。经（jīng）常打扫（sǎo）室内,每天保证一定时（shí）间的开窗（chuāng）通风。

·保持轻（qīng）松愉悦的心情。压力过大（dà）会导致心情抑（yì）郁（yù）,抑郁情绪则易诱发（fā）心脏类疾病。